Comprendre, prévenir et traiter l’arthrose

L’arthrose est une pathologie chronique qui affecte les articulations. C’est une maladie fréquente, particulièrement chez les personnes âgées. Elle touche environ 10 millions de personnes en France, provoquant douleurs, raideurs, perte d’amplitude des mouvements, gonflements des articulations et parfois des difficultés à effectuer les gestes du quotidien. 🦴🧐

 

UNE DÉGRADATION PROGRESSIVE DU CARTILAGE

L’arthrose survient lorsque le cartilage (cette couche protectrice située entre les os qui permet aux articulations de se mouvoir en douceur) se détériore plus vite qu’il ne se régénère. Les articulations les plus touchées sont souvent les genoux, les hanches, les mains et la colonne vertébrale.

Plusieurs facteurs peuvent favoriser son apparition:

• ➡️ Le vieillissement : avec l’âge, le cartilage perd de sa souplesse et s’use plus facilement.
• ➡️ Les traumatismes ou microtraumatismes : les blessures répétées, par exemple chez les sportifs ou après des chutes, peuvent fragiliser les cartilages.
• ➡️ Les mouvements répétitifs ou les efforts physiques intenses : certaines professions ou habitudes de vie peuvent accélérer le risque d’arthrose en sursollicitant les articulations qui vont s’user plus vite.
• ➡️ Le surpoids : les articulations supportent une charge plus importante, ce qui accélère l’usure du cartilage, en particulier dans les genoux et les hanches.
• ➡️ L’hérédité : certaines formes d’arthroses peuvent être génétiquement prédisposées.

 

LES DOULEURS LIÉES À L’ARTHROSE PRÉSENTENT DES CARACTÉRISTIQUES ASSEZ TYPIQUES BIEN QUE LEUR INTENSITÉ ET LEUR FRÉQUENCE VARIENT D’UNE PERSONNE A L’AUTRE

👉 Les douleurs arthrosiques sont majoritairement mécaniques, c’est-à-dire qu’elles sont liées au mouvement et à l’utilisation de l’articulation touchée. Les douleurs ont tendance à s’aggraver au cours de la journée, à mesure que l’articulation est sollicitée, et elles diminuent généralement au repos. Une autre caractéristique de l’arthrose est la raideur articulaire, souvent ressentie après une période d’immobilité, comme le matin au réveil ou après s’être assis longtemps. Cette raideur est plutôt courte, moins de 30 minutes, et s’améliore avec le dérouillage articulaire. Il est également possible de ressentir des douleurs après un effort physique ou une activité intense, due à la dégradation du cartilage qui rend les mouvements moins fluides, entrainant frottements et inflammation.

💡 Bien que l’arthrose soit principalement liée au mouvement, elle peut parfois s’accompagner de crises inflammatoires, surtout à un stade plus avancé. L’articulation devient alors plus douloureuse, plus enflée voire plus rouge et plus chaude. Les douleurs peuvent alors être présentes au repos et sont souvent plus diffuses que lors des douleurs mécaniques habituelles.

⏳ Les personnes souffrant d’arthrose décrivent souvent une sensation de frottement, de sable, de craquement ou même de blocage. Ces sensations sont dues à la dégradation du cartilage qui rend les surfaces osseuses en contact moins lisses.

 

CERTAINES HABITUDES PEUVENT RÉDUIRE LE RISQUE D’ARTHROSE

Bien qu’il ne soit pas possible d’éviter complètement l’arthrose, certaines habitudes peuvent en réduire le risque ou ralentir son évolution.

• ✅ Pratiquez une activité physique régulière. 🏃‍♀️‍➡️ Le mouvement aide à garder les articulations souples et les muscles qui les soutiennent, forts. Des activités comme la marche, la natation ou le vélo sont particulièrement bénéfiques (en complément, vous pouvez lire l’article complet « Le mouvement c’est la vie« ).
• ✅ Prenez soin de vos articulations. 🦴 Évitez les mouvements répétitifs qui pourraient surcharger une articulation en particulier. Si vous avez une activité physique intense, pensez à bien vous échauffer avant et à vous étirer après.
• ✅ Maintenez un poids sain. 🍐 Un excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations. Perdre quelques kilos peut soulager significativement les articulations des genoux et des hanches même si le poids n’est pas la cause de tout.
• ✅ Adoptez une bonne posture. 🧘‍♂️ Assurez-vous de garder une posture correcte au quotidien, que ce soit en marchant, assis ou en soulevant des objets lourds pour protéger vos articulations.
• ✅ Mangez équilibré et buvez bien ! 🥗💧(lire l’article « Bien s’hydrater peut tout changer« )

 

ET L’OSTÉOPATHIE DANS TOUT ÇA…

Bien que l’ostéopathie ne puisse pas guérir l’arthrose, elle joue un rôle clé dans l’amélioration de votre qualité de vie en soulageant vos symptômes et en ralentissant la progression de cette pathologie.

✅ Rétablissement de la mobilité articulaire

👉 L’un des principaux symptômes de l’arthrose est la perte de mobilité des articulations touchées. L’ostéopathie vise à restaurer le mouvement et la souplesse des articulations affectées en travaillant sur les structures environnantes qui s’enraidissent (muscles, ligaments, tendons) par des techniques manuelles douces et adaptées. Une meilleure mobilité retrouvée réduit la pression exercée sur les articulations, diminue les douleurs et aide à maintenir une bonne fonction articulaire sur le long terme. Cela vous permet de mieux bouger au quotidien. N’attendez pas d’avoir mal pour consulter, prenez soin de votre corps, consultez votre ostéopathe à titre préventif.

✅ Réduction des douleurs liées aux tensions adaptatives

👉 L’arthrose ne se limite pas seulement à la douleur dans l’articulation touchée. Souvent, vous modifiez votre posture ou vos mouvements pour compenser les douleurs, créant ainsi des tensions musculaires, des déséquilibres posturaux et des compensations dans d’autres parties du corps qui finissent par être douloureuses à leur tour. En tant qu’ostéopathe, j’identifie ces tensions compensatoires et je travaille à les relâcher, aidant ainsi à diminuer vos douleurs secondaires. Votre corps retrouve un meilleur équilibre et une meilleure posture.

✅ Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique

👉 En travaillant sur les zones de tension et en relâchant les tissus autour des articulations, l’ostéopathie favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique dans les zones touchées par l’arthrose, ce qui permet d’apporter plus d’oxygène et de nutriments aux tissus autour de l’articulation, contribuant ainsi à leur régénération. Cela aide également à éliminer plus efficacement les toxines et les déchets inflammatoires, réduisant ainsi l’inflammation locale et la douleur.

✅ Préservation de la fonction articulaire sur le long terme

👉 En maintenant les articulations et les muscles environnants dans un état de meilleure fonctionnalité, l’ostéopathie permet de limiter les raideurs et les déformations articulaires qui apparaissent au fil du temps. Pour vous, en début d’arthrose ou présentant des facteurs de risque (traumatismes articulaires passés, prédisposition familiale, surpoids), l’ostéopathie peut également être utilisée en prévention. Pensez à consulter…

✅ Accompagnement global et personnalisé

👉 L’un des grands avantages de l’ostéopathie est son approche holistique. Contrairement aux traitements médicamenteux qui se concentrent souvent sur la douleur, l’ostéopathie vous traite dans votre globalité, en tenant compte de vos habitudes de vie, de votre niveau d’activité physique et des différentes tensions présentes dans tout votre corps. Chaque patient souffrant d’arthrose est unique. Je prends le temps de comprendre les besoins spécifiques de chacun et j’adapte mon traitement en fonction de l’évolution de l’arthrose, de la tolérance à la douleur, de vos antécédents et des autres douleurs ou pathologies éventuellement présentes. Cette prise en charge individualisée peut faire la différence sur le long terme.

✅ Complément aux traitements traditionnels

💡 L’ostéopathie ne remplace pas les traitements médicaux traditionnels (médicaments, infiltrations, chirurgie quand ils sont nécessaires), mais elle s’intègre parfaitement dans une prise en charge globale. Elle peut être un complément précieux. Je peux être amenée à travailler en étroite collaboration avec d’autres professionnels de santé (médecins, kinésithérapeutes, podologues) pour élaborer une stratégie complète et multidisciplinaire adaptée à chaque patient.

 

BIEN QU’IL N’EXISTE PAS DE REMÈDE DÉFINITIF CONTRE L’ARTHROSE, CERTAINES PRISES EN CHARGE PEUVENT VOUS SOULAGER

Les traitements non médicamenteux, complémentaires à l’ostéopathie:

• ✅ La kinésithérapie : des exercices spécifiques aident à renforcer les muscles autour de l’articulation, à améliorer la mobilité et à réduire la douleur.
• ✅ Les aides techniques : parfois, l’utilisation de cannes, de semelles orthopédiques ou de dispositifs pour le quotidien peut aider à soulager la pression sur les articulations.

En plus des traitements médicaux traditionnels, certaines plantes et remèdes naturels peuvent vous soulager. Bien que ces approches ne remplacent pas un traitement médical, elles peuvent être utilisées en complément pour un soulagement optimal. Demandez conseil à votre médecin.

• ✅ Les plantes anti-inflammatoires et antidouleurs : Plusieurs plantes ont des propriétés anti-inflammatoires naturelles, et certaines sont utilisées depuis des siècles pour apaiser les douleurs articulaires. Comme la griffe du diable (Harpagophytum): c’est l’une des plantes les plus connues pour lutter contre les douleurs articulaires et musculaires. Le curcuma: utilisé pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires, le curcuma peut être consommé sous forme de complément alimentaire ou intégré à l’alimentation quotidienne (dans des tisanes ou des plats). L’ortie: cette plante est riche en minéraux comme le silicium, qui aide à renforcer les articulations et les os. Elle favoriser la régénération du cartilage. Vous pouvez la prendre sous forme de jus, d’infusion ou de complément alimentaire. L’huile d’arnica: en usage externe, l’huile d’arnica peut être appliquée sur les zones douloureuses. Ou encore l’huile essentielle de gaulthérie qui est particulièrement reconnue pour ses effets chauffants et anti-inflammatoires. En massage, vous pouvez diluer quelques gouttes de gaulthérie dans une huile végétale comme l’huile d’arnica et masser les zones touchées par l’arthrose.
• ✅ L’homéopathie : il s’agit d’une médecine alternative qui peut aussi apporter un soutien dans la gestion de l’arthrose. Selon vos douleurs, vous pouvez prendre Rhus toxicodendron (conseillé si vous ressentez une raideur matinale ou après une longue immobilité, c’est particulièrement efficace pour les douleurs qui s’améliorent avec le mouvement), Bryonia (utile lorsque la douleur s’aggrave lors du mouvement et qu’un repos est nécessaire pour soulager les symptômes), Calcarea fluorica (conseillé pour les douleurs qui touchent les articulations épaisses), Arnica montana (idéal en cas de douleurs articulaires dues à un surmenage ou des traumatismes articulaires).
• ✅ Les compléments alimentaires : certains peuvent également contribuer à la santé articulaire, notamment en renforçant le cartilage et en réduisant l’inflammation. C’est le cas du collagène, protéine essentielle pour la structure des articulations. Prendre du collagène sous forme de complément peut favoriser la régénération du cartilage.

Les traitements traditionnels:

• ✅ Les traitements médicamenteux : les antalgiques, comme le paracétamol, et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être utilisés pour soulager la douleur (demandez toujours conseil à votre médecin). Les injections d’acide hyaluronique ou de corticoïdes peuvent également être proposées pour atténuer les douleurs localisées dans une articulation. 
• ✅ La chirurgie (en dernier recours) : si les traitements conservateurs ne suffisent pas à soulager la douleur ou à améliorer la qualité de vie, une intervention chirurgicale, comme la pose d’une prothèse articulaire, peut être envisagée. Mais tester tout ce que vous pouvez avant…

🎯 L’arthrose peut considérablement affecter la qualité de votre vie, cependant, en adaptant de bonnes habitudes, en prenant soin de vos articulations et en suivant les conseils de professionnels de santé comme les ostéopathes, il est possible de mieux gérer vos douleurs. Si vous souffrez d’arthrose ou souhaitez prévenir son apparition, l’ostéopathie peut être une solution idéale pour améliorer votre confort de vie et maintenir vos articulations en bonne santé. N’hésitez pas à consulter un spécialiste pour obtenir un plan de traitement personnalisé et adapté à vos besoins. Prenez soin de vous et de votre corps… 💧🌬️🥑🤸🧘‍♀️